bespl_yur
Меню сайта
Наш адрес
162160, Россия,
Вологодская область,
п.Вожега,
ул.Садовая, 15
Телефон: (81744) 2-21-86
E-mail: admin@vozhega.ru
Фотогалерея
Фото из фотогалереи
Озеро Воже
Календарь
Февраль 2023 г.
Пн   6 13 20 27
Вт   7 14 21 28
Ср 1 8 15 22  
Чт 2 9 16 23  
Пт 3 10 17 24  
Сб 4 11 18 25  
Вс 5 12 19 26  
Погода
Гидрометцентр России
Курсы валют
Новости

07.04.2022 г. Как поддерживать здоровье во время эпидемии: памятка для людей старшего возраста


Чтобы поддерживать здоровье во время коронавируса, недостаточно просто запереться дома. Нужно сохранять повседневную активность, есть здоровую еду и не терять социальные контакты.
Люди старше 65 лет, а также люди с сопутствующими заболеваниями находятся в группе повышенного риска заражения и тяжёлого течения инфекции нового коронавируса COVID-19.
Как позаботиться о себе во время эпидемии?
Во время эпидемии вы можете испытывать страх и тревожность, особенно если вы находитесь в самоизоляции.
Важно поддерживать здоровье и нормальное функционирование иммунной системы:
 Заботьтесь об организме: питайтесь здоровой, сбалансированной едой, делайте дыхатель-ную гимнастику, растяжку, двигайтесь, спите достаточно, не употребляйте алкоголь.
 Делайте перерывы в просмотре и чтении новостей, занимайтесь приятными активностями: достаточно знать только факты и текущие рекомендации.
 Общайтесь с близкими и друзьями по телефону, через сообщения и видеосозвоны.
Если вы принимаете лекарства в связи с какими-либо заболеваниями, продолжайте терапию.
Питание.
Самое важное! Не существует ни одного отдельного продукта или БАДа, способного укре-пить иммунитет и защитить от заражения вирусом. Витамин С и чеснок тоже не защищают.
Рацион должен включать:
- крупы и цельнозерновые продукты;
- овощи и фрукты: свежие, замороженные, сушёные или консервированные;
- источники белка: нежирное мясо и птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые;
- полезные жиры: масла, орехи и семена, рыба;
- достаточно воды или несладких жидкостей.
Физическая активность.
Минимум 150 минут физической активности умеренной интенсивности или 75 минут высо-кой в неделю. Во время эпидемии это может быть ходьба на месте, прогулки без контактов с людьми, уборка, работа в саду, танцы под любимую музыку.
Занятия на развитие силы, баланса и растяжка — не менее двух раз в неделю.
Как можно меньше сидеть и лежать.
Тренировки для поддержания здоровья
Выполняйте один или несколько комплексов каждый день и берегите себя!

 
Полезные ссылки

 

Сайт Правительства области

 

 

Программа государственного софинансирования пенсии

 

Программа государственного софинансирования пенсии

 

Сайт Законодательного Собрания области

 

Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Указы Президента от 7 мая 2012 года

 

 

 

 

 

Программа государственного софинансирования пенсии

 

«ФССП России»

 

 

Фондкапремонт

 

«Фонд ресурсной поддержки малого и среднего предпринимательства»

 

 

 

«Справочник господдержки

 

«Агроинформер»

 

«ФГБУ «Спеццентручет в АПК» »

 

 

https://vologda-oblast.ru/ispolnenie_ukazov_prezidenta1_rf/novosti/index.php

 

«Открытые данные»

 

 

 

Фонд социального страхования

 

Портал противодействия коррупции в Вологодской области

 

 

 

© 2022 Администрация Вожегодского муниципального района.
Замечания и пожелания по сайту можно направлять на admin@vozhega.ru.